Fitball

fitballLekce, při které se cvičí na velkém gymnastickém míči, přičemž lekce označená jako fitball redukce probíhá v tempu, ve kterém se spalují převážně tuky, tedy v aerobním pásmu (65 – 75% Vaší tepové frekvence). Při cvičení se tělo musí vypořádat s nestabilní základnou a tím pádem se musí výrazně zapojovat hluboký svalový stabilizační systém. Lekce začíná aerobním dynamickým zahřátím, následuje série posilovacích a balančních cviků zaměřených na celé tělo.

Exercise with swiss ball during fitness classes
Exercise with swiss ball during fitness classes

Cvičení na míči rozvíjí svalovou sílu, aerobní vytrvalost, rovnováhu a koordinaci. Zlepší se vám držení těla, čímž můžete zmírnit nebo odstranit bolesti zad, způsobené špatnými stereotypy. Cvičení na míči je určené úplně pro všechny, bez ohledu na věk, pohlaví nebo zdatnost.

Cvičení na míči je zábavné, pestré a vhodné opravdu pro každého. Naše lekce jsou však (s ohledem na pohybové schopnosti) rozděleny na lekce pro děti, teenagery a dospělé.